تبلیغات
Ž
Ž
صفحه نخست         تماس با مدیر         پست الکترونیک        RSS         ATOM


در تمامی مراحل شخصی و شغلی زندگی‌ با شرایطی روبرو می‌شویم که لازم است میزان ریسک‌پذیری و خطرات احتمالی راه را ارزیابی کنیم.

برای راه‌اندازی یک کسب‌وکار لازم است در قدم اول خودتان را بشناسید و بدانید چه نقاط قوت و ضعفی دارید. باید بدانید کارآفرینی چه مهارت‌هایی لازم دارد و آیا شما آمادگی و اطلاعات شروع این راه را دارید؟ اگر جواب این سؤال مثبت است و شما مصمم هستید، قدم دوم این است که ایده‌ی شغلی‌ خود را انتخاب کنید و بدانید در چه حوزه‌ای قصد فعالیت دارید؟ لازم است جامعه و بازار هدفتان را خوب بسنجید و مطمئن شوید که راهکاری جدید ارائه می‌دهید. از دوباره‌کاری بپرهیزید و دنبال ایده‌های تازه و قابل اجرا باشید.

ابتدا باید تمامی خطرات یک پروژه را اولویت‌بندی کنید و بعد به کمک نمودار ریسک‌پذیری تصمیم‌ بگیرید که کدام‌یک به توجه بیشتری احتیاج دارد.

در کنار تمام موارد مهمی که برای شروع راه گفته شد، مهم است بدانید که «استراتژی مدیریت» در ادارهی یک سازمان نقش بسیار مهمی دارد. اغلب شرکتها با پروژههای پیچیده و جاهطلبانه در شرایطی مخاطرهآمیز روبرو هستند. یعنی شما در تمام عمر کارآفرینیتان احتیاج به مهارتی به اسم «مدیریت ریسک» دارید و لازم است از ایده تا اجرا و در تمام مراحل کارتان، میزان خطرات را بسنجید.

البته این به آن معنا نیست که تمامی خطرات و موانع موجود در مسیر یک پروژه را از میان بردارید. قطعا چنین چیزی ممکن نیست؛ بلکه باید تصمیمی بگیرید تا با کمترین ضرر به بهترین نتیجهها دست یابید و منابع مالی و زمانی خود را مدیریت کنید.

نمودار احتمال و تأثیر خطر

برای ترسیم و بررسی نمودار ریسکپذیری دو پارامتر مد نظر است.

۱احتمال وقوع خطر: بین صفر تا صد متغیر است. البته نمیتواند صفر باشد زیرا دیگر خطر نیست و نمیتواند صد باشد زیرا به یقین و اطمینان رسیده است.

۲میزان تأثیرگذاری خطر: قطعا هر خطری پیامدهای منفی همراه خود دارد؛ اما میزان اثر آن از نظر هزینه، بر سلامت، زندگی انسان یا جنبههای مختلف متفاوت است.

ترسیم نمودار به شما دید وسیع و سریعی از شرایط میدهد و کمک میکند که دو پارامتر «احتمال وقوع» و «تأثیر خطرات» را بررسی کنید، بتوانید برای تصمیماتتان اولویتقائل شوید و در مرحلهی بعد منابعتان را برای مدیریت این ریسک آماده سازید.

توضیح نمودار خطر

نمودار خطر

همان‌طور که در تصویر میبینید، ستون عمودی نشانگر «احتمال رخ دادن خطر» و ردیف افقی نشانگر «شدت تأثیر» است که ۴ نوع نتیجه از آن حاصل میشود:

  • احتمال پایین/اثر پایین: خطراتی که در گوشهی پایین سمت چپ نمودار جای میگیرند، در این دسته قرار دارند و اغلب میتوان آنها را نادیده گرفت.
  • احتمال بالا/اثر کم: خطراتی که در وسط نمودار جای دارند و از اهمیت متوسطی برخوردار هستند. یعنی لازم است احتمال وقوعشان را کم کنیم اما در صورت وقوع نیز میتوان با آنها کنار آمد.
  • احتمال پایین/اثر بالا: این نوع خطرات در گوشهی پایین سمت راست قرار میگیرند و امکان وقوع بسیار بعیدی دارند؛ اما در صورت وقوع پیامدهای بدی همراه خود خواهند داشت و لازم است برنامههای احتمالی، برای کاهش و مقابله با آنها در نظر داشته باشیم.
  • احتمال بالا/اثر بالا: خطرات دستهی آخر در گوشهی بالا و سمت راست از اهمیت و توجه حیاتی برخوردار هستند. درواقع این خطرات باید در اولویت توجه و سرمایهگذاری شما قرار گیرند و بیشترین تمرکز را برای مهار و مدیریت آنها داشته باشید.

نکته ۱: نمودار بالا را به دو دستهی احتمال پایین و احتمال بالا تقسیم نکنید و این‌گونه نباشید که تمام توجهتان به سمت احتمال بالا معطوف شود و از احتمال پایین غافل بمانید. در کسبوکار شرایط مختلفی پیش میآید پس تمامی جوانب را بسنجید.

نکته ۲: در برخی صنایع و حوزههای کاری حساس، توجه به خطرات بسیار ضروری است؛ زیرا در صورت بروز منجر به آسیبهای جدی یا حتی از دست رفتن زندگی افراد می‌شود. پس بابت کنترل خطرات با جدیت و اطمینان حاصل اقدام کنید.

نمودار خطر

مراحل ترسیم نمودار خطر

  • در مرحلهی اول لیست تمامی خطراتی که پروژهی کاری شما را تهدید میکنند بنویسید.
  • احتمال وقوع هر خطر را پیش‌بینی کنید و از نمرهی یک تا ۱۰، عددی برای ارزیابی آن اختصاص دهید.
  • میزان تأثیر و تخریب خطرات را هم با مقادیر یک تا ۱۰ تعیین کنید.
  • خطرات را با توجه به نمرهی احتمال و اثرشان، در نمودار جایگذاری کنید.
  • نمودار تکمیل‌شده را بررسی کنید. به خاطر داشته باشید که خطرات پایین سمت چپ نادیده گرفته میشوند و در نقطهی مقابل خطرات بالا و سمت راست به زمان و توجه بسیاری احتیاج دارند. تجزیه و تحلیل خطرات، برنامهریزی و استراتژیهای دقیق از اصول و مراحل «مدیریت خطر» هستند.

نکات تکمیلی

به ترتیب زیر برای مدیریت و مهار خطرات برنامه بریزید:

  • احتمال وقوع بالا و تأثیر بالا
  • احتمال وقوع کم و تأثیر بالا
  • احتمال وقوع بالا و تأثیر کم
  • احتمال وقوع کم و تأثیر کم

به‌منظور موفقیت در پیادهسازی و اجرای هر پروژه، لازم است بیش از همه بر خطرات جدی و حیاتی تمرکز کنید. در غیر این صورت تلاش‌‌های شما بینتیجه خواهند ماند.



لینک منبع

مطلب آموزش: ترسیم نمودار تأثیر ریسک و احتمال کسب و کار در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :آموزش: ترسیم نمودار تأثیر ریسک و احتمال کسب و کار
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d8%b1%d8%b3%db%8c%d9%85-%d9%86%d9%85%d9%88%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d8%aa%d8%a3%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d8%b1%db%8c%d8%b3%da%a9-%d9%88-%d8%a7%d8%ad%d8%aa%d9%85%d8%a7%d9%84/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 12 مهر 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž


با این قفسه چوبی می‌توان دکور جالب و دوست داشتنی را برای اتاق کودکان ایجاد کرد. آماده سازی این دکور فانتزی در 8 مرحله ساده انجام می گیرد.

اتاق کودک - دکور - دکوراسیون - قفسه چوبی

قفسه‌ها انواع مختلفی دارند و می‌توان آن‌ها را در اشکال مختلفی تهیه
کرد. اما در این آموزش قصد داریم به شما ساخت قفسه چوبی فانتزی با شاخه‌ درخت را
آموزش دهیم. تم جنگلی این قفسه‌ها فضای اتاق را واقعا زیبا و با روحیه می‌کند و می‌توان با آن‌ها دکور جالب و دوست داشتنی را برای اتاق کودک ایجاد نمود. انجام این کار بسیار
ساده و کم هزینه است. برای آموزش این قفسه چوبی زیبا با ما همراه باشید

اتاق کودک - دکور - دکوراسیون - قفسه چوبی

وسایل مورد نیاز برای ساخت قفسه چوبی:

  • شاخه‌های درخت به قطر حدود 6
    سانت
  • اره دستی
  • دریل الکتریکی
  • چسب پوشش دهنده
  • طناب
  • پیچ

مراحل ساخت

1-
برای
ساخت این قفسه سعی کنید از شاخه‌های نسبتا صاف استفاده کنید تا قفسه متعادل و
مستقیم از آب دربیاید. همچنین از شاخه‌های خشک استفاده نمایید. اگر شاخه‌ها خیس
بودند؛ چند روزی صبر کنید تا کاملا خشک شوند. شاخه‌ها را می‌توانید از مغازه‌های
چوب فروشی تهیه نمایید. بعد از تهیه شاخه‌ها دوسر آن‌ها را با اره دستی صاف کنید.

اتاق کودک - دکور - دکوراسیون - قفسه چوبی

2-
سپس با
استفاده از دریل الکتریکی در دو طرف آن سوراخ‌هایی کوچک ایجاد نمایید.

اتاق کودک - دکور - دکوراسیون - قفسه چوبی

3-
در این
مرحله با استفاده از یک مته بزرگ‌تر برای دریل سوراخ‌های انتهایی دو سر شاخه‌ها را
بزرگ‌تر کنید به طوری که طناب از داخل آن‌ها رد شود.

اتاق کودک - دکور - دکوراسیون - قفسه چوبی

4-
سپس طناب
را به میزان مورد نظر ببرید و آن را از داخل سوراخ شاخه رد کرده انتهای آن را یک
گره محکم بزنید.

اتاق کودک - دکور - دکوراسیون - قفسه چوبی

5-
در هر دو
طرف شاخه باید همین کار را انجام دهید. یعنی دقیقا یک طناب به طول مساوی با طناب
قبلی ببرید و از سوراخ سمت دیگر رد کنید و گره بزنید.

6-
با دریل
سوراخ‌هایی در کناره سقف ایجاد کنید. یک غلاب را در حفره ایجاد شده فرو برده و دور
آن را با چسب پوشش دهنده بپوشانید. سپس طناب‌ها را به غلاب‌ها آویزان نمایید و
مطمئن شوید که غلاب‌ها محکم هستند. برای اینکه غلاب‌ها از جایشان در نیایند و خطر
افتادن شاخه‌ها به وجود نیاید آن‌ها را با پیچ کاملا محکم کنید. اگر این قفسه چوبی
را برای قرار دادن عروسک و اسباب بازی‌های کودک درست می‌کنید باید تا جایی که
امکان دارد از ایمنی آن مطمئن شوید.

اتاق کودک - دکور - دکوراسیون - قفسه چوبی

7-
ارتفاع
طناب آویز را می‌توانید با گره زدن در انتهای کار تنظیم نمایید. وقتی که کاملا قفسه
در حالت ایده‌آل آویزان شد؛ انتهای اضافی طناب را با قیچی بچینید و به آن کمی چسب
بزنید تا طناب ریش ریش نشود.

8-
بعد از
اتمام کار قفسه را به دلخواه از عروسک، کتاب، وسایل تزئینی و هر چیزی که به آن
علاقه دارید پر کنید.

اتاق کودک - دکور - دکوراسیون - قفسه چوبی

نکته ایمنی مهم

حتما از محکم بودن طناب، غلاب و شاخه اطمینان حاصل کنید. گره‌های کار
را محکم بزنید و غلاب را با پیچ کاملا متصل کنید. این دکور زیبا و خیره کننده‌ است ولی باید ایمن نیز باشد.

اتاق کودک - دکور - دکوراسیون - قفسه چوبی

این قفسه چوبی فانتزی برای استفاده در مهد کودک و اتاق بچه‌ها بسیار
مناسب است. برای بچه‌ها کاملا سرگرم کننده و جالب است که چنین دکوری را در اتاقشان
داشته باشند. اگر می‌خواهید بیشتر حالت جنگلی آن حفظ شود؛ می‌توانید عروسک‌هایی به
شکل حیوانات مختلف را بر روی آن بچینید.

مجله ستاره



لینک منبع

مطلب دکور اتاق کودک (قفسه چوبی فانتزی) در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :دکور اتاق کودک (قفسه چوبی فانتزی)
http://mofidestan.ir/%d8%af%da%a9%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d8%aa%d8%a7%d9%82-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9-%d9%82%d9%81%d8%b3%d9%87-%da%86%d9%88%d8%a8%db%8c-%d9%81%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%b2%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 6 مهر 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž


پس از انتخاب دارا خسروشاهی به عنوان مدیرعامل اوبر، تک‌کرانچ با انتشار مقاله‌ای با اسم بردن از سایر متخصصان ایرانی-آمریکایی دره سیلیکون، این امر را عادی تلقی کرده است.

شاید اسم استارتاپ اوبر آنچنان که باید در میان کاربران ایرانی دنبال نمی‌شد و بسیاری برای تعریف این استارتاپ، با تمثیل ایرانی کسب و کار اوبر، به تعریف عملکرد آن می‌پرداختند. اما روز گذشته پس از انتشار خبر انتخاب مدیرعامل اوبر، با ارزش‌ترین استارتاپ حال حاضر جهان، اهمیت دو چندان برای ایرانی‌ها پیدا کرد، چراکه مدیرعامل انتخاب شده توسط هیئت مدیره این کمپانی یک ایرانی-آمریکایی بود که اتفاقا خانواده‌ی وی یکی از کارآفرینان پیش از انقلاب در کشورمان بوده‌اند. انتخاب دارا خسروشاهی نه فقط برای ما، بلکه برای کارشناسان دره‌ی سیلیکون نیز بسیار جالب توجه بود. دلیل این توجه، مطرح شدن نام سایر ایرانی-آمریکایی‌هایی بود که در رده‌های بالای تصمیم‌گیری کمپانی‌های فعال در حوزه‌ی تکنولوژی حضور دارند.

به بهانه‌ی انتخاب دارا خسروشاهی به عنوان مدیرعامل اوبر، تک کرانچ مقاله‌ای منتشر کرده که در آن به بررسی سایر مدیران ایرانی دره‌ی سیلیکون پرداخته است. تک‌کرانچ در تیتر مقاله‌ی خود با اشاره به اینکه ترقی ایرانی‌ها در سمت‌های بالای مدیریتی چندان تعجب برانگیز نیست، از سایر افراد فعال در این حوزه نام برده است.

مقاله‌های مرتبط:

خسروشاهی ۴۸ ساله پیش از آنکه به عنوان مدیرعامل اوبر انتخاب شود، ۱۲ سال سکان هدایت اکسپدیا را در دست داشت. اما این تمام ماجرا نیست، چراکه به نظر می‌رسد سایر اعضای خانواده نیز از استعداد خوبی در مسیر پیشرفت دارند. به گزارش واشنگتن پست و به نقل از تک‌کرانچ، کاوه خسروشاهی، برادر دارا خسروشاهی نیز به عنوان مدیر اجرایی Allen & Co فعالیت می‌کند. امیر خسروشاهی نیز پسرعموی دارا است که کمپانی نِروانا (Nervana) را بنیان گذاشته است. نروانا در زمینه‌ی هوش مصنوعی فعالیت می‌کند. سال گذشته اینتل این کمپانی را با پرداخت بیش از ۴۰۰ میلیون دلار تصاحب کرد. هادی و علی پرتوی نیز جزو بستگان نزدیک دارا خسروشاهی هستند که موسس و سرمایه‌گذار چند کمپانی فعال در حوزه‌ی فناوری بوده‌اند. این دو برادر دو قلو، فرزند فیروز پرتوی هستند که یکی از بنیانگذاران دانشگاه صنعتی شریف است.

فرزاد خسروشاهی نیز به عنوان یکی دیگر از بستگان دارا، از جمله‌ی افرادی است که به توسعه‌ی Google Spreadsheets کمک کرده است.

پژمان نوزاد، به عنوان یکی از سرمایه‌گذاران حوزه‌ی فناوری پس از انتخاب دارا خسروشاهی به عنوان مدیریت عاملی اوبر، اعلام کرده که نباید از موفقیت‌ها و دستاوردهای خسروشاهی تعجب کرد. وی معتقد است که هر کسی که خانواده‌های ایرانی را از نزدیک شناخته و با فرهنگ خانواده‌های ایرانی در تربیت فرزاندان برای ادامه تحصیل مخصوصا در علوم و ریاضیات آشنا باشد، نباید از چنین درخشش‌هایی تعجب کند. به اعتقاد نوزاد، خانواده و دوستان نزد ایرانی‌ها از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. پژمان نوزاد خود در سال ۱۹۹۲ به آمریکا مهاجرت کرده و حتی زمانی که اقدام به مهاجرت کرده، با زبان انگلیسی اشنایی چندانی نداشته است.

نوزاد در این خصوص چنین اظهار نظر کرده است:

ریاضیات و علوم نزد خانواده‌های ایرانی ریشه‌دار است.

نوزاد برای اثبات نظر خود از مریم میرزاخانی نام برده که به عنوان اولین زن در تاریخ جهان موفق به دریافت مدال فیدلز شد که به عنوان نوبل در دنیای ریاضیات شناخته می‌شود. مریم میرزاخانی که به عنوان استاد دانشگاه استنفورد فعالیت می‌کرد چندی پیش براثر بیماری سرطان در سن ۴۰ سالگی درگذشت.

نوزاد همچنین به دانشگاه صنعتی شریف اشاره کرده که تا به امروز تعداد بسیاری زیادی دانشجو در مقطع دکتری را راهی دانشگاه استنفورد در آمریکا کرده است. نوزاد دانشگاه شریف را به عنوان یکی از بهترین دانشگاه‌های حال حاضر جهان در تربیت متخصصان حوزه‌ی الکترونیک مورد تحسین قرار داده است.

تک‌کرانچ با اشاره به فیروز پرتوی به عنوان یکی از موسسان دانشگاه شریف و اولین استاد این دانشگاه، به این نکته اشاره کرده که میرزاخانی نیز یکی از محصلان موفق این دانشگاه است.

نوزاد با تمجید از تمام متخصصان و مدیران رده بالای ایرانی این چنین اظهار نظر کرده است:

ما تربیت شده‌ایم تا به یکدیگر اهمیت داده و توجه کنیم. من تصور می‌کنم که ایرانی‌ها با کمپانی‌ها همچون یک خانواده رفتار می‌کنند.

مقاله‌های مرتبط:

براساس گزارش‌های منتشر شده، دارا خسروشاهی از جمله‌ی محبوب‌ترین مدیران عامل در سطح آمریکا بوده است. وی در دوران تصدی خود بر سمت مدیرعاملی اکسپدیا بیش از ۲٫۲۰۰ کارمند را مدیریت می‌کرد. براساس لیست Glassdoor، خسروشاهی بین ۱۰۰ مدیرعامل برتر ایالات متحده‌ی آمریکا رتبه‌ی ۳۹اُم را به خود اختصاص داده است.گفته‌های نوزاد نشان از این دارد که متخصصان ایرانی در پالوآلتو، سن فرانسیسکو و ونکوور بصورت منظم صبح هر جمعه در یک گردهمایی که نون بربری نام دارد کنار هم جمع می‌شوند. ایرانی‌ها و ایرانی‌-آمریکایی‌های این جمع می‌دانند که با حضور در این گردهمایی قادرند تا شبکه‌ی افراد متخصصی را که می‌شناسند گسترش داده و از این‌رو در صورت مواجهه با مشکلات روی کمک دیگر هموطنان خود حساب کنند. ضمنا امکان استفاده از ایده‌های جدید نیز در چنین گردهمایی‌هایی وجود دارد.

تک‌کرانچ به این نکته اشاره کرده که موفقیت و دست یافتن به رده‌های بالای مدیریتی باعث نشده تا افرادی نظیر خسروشاهی دیروز خود را فراموش کنند، چراکه این افراد جزو مخالفان سیاست‌های ترامپ در قبال مسلمانان هستند. پس از امضای اولین فرمان مهاجرت توسط دونالد ترامپ، خسروشاهی با ارسال پیامی به کارمندان اکسپدیا اعلام کرد که این سیاست دولت آمریکا باعث می‌شود تا شان و منزلت این کشور در جهان نزول کند. متخصصان ایرانی دره‌ی سیلیکون اغلب اقدام دونالد ترامپ را تقبیح کرده‌‌اند، حال آنکه شماری حتی در دوره‌ی باراک اوباما نیز پس از تصویب یک قانون مهاجرتی، با ارسال نامه‌های در مورد موضع‌گیری برای ممنوعیت ورود مسلمانان هشدار داده بودند. تک‌کرانچ در پایان به نام دیگر متخصصان و کارآفرینان ایرانی نظیر امید کردستانی، پیر امیدیار و انوشه انصاری نیز اشاره کرده است.



لینک منبع

مطلب چرا درخشش نوابغ ایرانی در دره سیلیکون امری عادی است در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :چرا درخشش نوابغ ایرانی در دره سیلیکون امری عادی است
http://mofidestan.ir/2017/08/29/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d8%b1%d8%ae%d8%b4%d8%b4-%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%ba-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d8%b1%d9%87-%d8%b3%db%8c%d9%84%db%8c%da%a9%d9%88%d9%86-%d8%a7/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 7 شهریور 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž


وب سایت اتاق: گاهی اوقات سبک مدرن ممکن است مرده و کسل کننده بنظر برسد. اما بخاطر حضور طرحهای جدید کاغذ دیواری، دیگر شاهد دکوراسیون های مدرن و کسل کننده نیستیم. دکوراسیون های مدرن در دنیای امروزی انتظارات را از طراحی داخلی بسیار بالا برده اند. خیلی از مردم به سبک مدرن گرایش پیدا کرده و خواستار دیدن رنگ های خنثی، خطوط صاف و لوازم مینیمال و ساده در داخل خانه هستند.

کاغذ دیواری های طرح گل و غنچه جایی در دکوراسیون های مدرن ندارند اما مدل های مدرن همین کاغذها هم وجود دارد که رنگ های جذابی به دکوراسیون مدرن اضافه می کنند بدون اینکه ذره ای اثر منفی بروی دکوراسیون مدرن منزل بگذارند. کاغذ دیواری هایی که در این مطلب جمع آوری شده اند همگی مدرن بوده و در دکوراسیون معاصر و امروزی نیز بسیار خوب جواب می دهند. مطمئنم با دیدن این عکس ها ایده های جدیدی در زمینه انتخاب طرحهای جدید کاغذ دیواری در ذهنتان شکل خواهد گرفت. برای آشنایی بیشتر لطفا تا پایان مطلب همراه سایت اتاق باشید.

طرحهای جدید کاغذ دیواری مناسب دکوراسیون اتاق های مدرن

ابتدا با کاغذ دیواری حمام و سرویس بهداشتی مدرن شروع می کنیم که همه دوست دارند این محیط ها تمیز و مرتب دیده شود. ساده ترین راه برای مدرن و تمیز نشان دادن فضای حمام و دستشویی، استفاده از رنگ های خنثی است. کفپوش و باقی لوازم حمام می توانند بافت مخصوص به خود را داشته باشند اما دیوارها حتما نیازمند بافتی خاص و رنگی خنثی هستند. این بافت ساده پس از اتمام کار، تمامی فضای حمام را یکنواخت و منسجم نشان دهد.

طرحهای جدید کاغذ دیواری مناسب دکوراسیون اتاق های مدرن

طرحهای جدید کاغذ دیواری مناسب دکوراسیون اتاق های مدرن

برای ایجاد فضایی هماهنگ و ست در دکوراسیون اتاق خواب مدرن، توصیه می شود از طرحهای جدید کاغذ دیواری تنها با دو الگوی متفاوت استفاده کرده و علاوه بر دیوار، سقف را نیز با همین الگو، کاغذ کاری کنید. شکل اول در پایین بخوبی این موضوع را نشان می دهد. فضای اتاق در همان نظر اول بهم پیوسته و هماهنگ دیده می شود.

طرحهای جدید کاغذ دیواری مناسب دکوراسیون اتاق های مدرن

طرحهای جدید کاغذ دیواری مناسب دکوراسیون اتاق های مدرن
گاهی اوقات وقتی یک چیز خیلی کوچک است، چشم هایتان فقط نظری کوتاه به آن انداخته و بدون توجه از آن می گذرد. وقتی کاغذی مدرن با الگوهای ریز روی دیوار چنین فضاهای قرار می گیرد، بافتی در دکوراسیون ایجاد کرده اید که به هیچ عنوان فضا را شلوغ و بهم ریخته نشان نمی دهد.

حتما می دانید که طرح های انتزاعی در دکوراسیون های مدرن شدیدا خوب جواب می دهند. برخی طرحهای جدید کاغذ دیواری نیز دقیقا از همین روش پیروی کرده و ظاهری شبیه به تابلو نقاشی مدرن دارند. بنابراین چرا از این کاغذ دیواریهای هنری در منزلمان استفاده نکنیم؟ در شکل زیر از این نوع کاغذ دیواری استفاده شده. این کاغذ دیواری طوری بنظر می رسد که گویی از سانت سانت فضای روی دیوار به بهترین شکل استفاده شده است.

خیلی ها دوست دارند دکوراسیونی مدرن اما گرم و دلپذیر داشته باشند. در چنین شرایطی توصیه می شود از کاغذهای الگودار به رنگ خاکستری استفاده کنید. همانطور که در شکل پایین مشاهده می کنید، رنگ خاکستری در عین اینکه مدرن محسوب می شود، فضا را گرم و دلپدیر نشان می دهد.

طرحهای جدید کاغذ دیواری مناسب دکوراسیون اتاق های مدرن
یکی از عناصری که هم حالتی مدرن دارد و هم کلاسیک، سنگ مرمر است. کاغذ دیواری طرح سنگ مرمر یکی از بهترین انتخاب ها برای دکوراسیون اتاق کودک است چرا که هم جذاب دیده می شود و هم پر رنگ. البته فقط طرح این کاغذ دیواری ها شبیه سنگ مرمر است و رنگ ها می توانند به هر رنگی باشند.

طرحهای جدید کاغذ دیواری مناسب دکوراسیون اتاق های مدرن

همانطور که در ابتدای مطلب گفتم با استفاده از طرحهای جدید کاغذ دیواری می توانید رنگ های شادی را وارد دکوراسیون مدرن کنید. شکل زیر مدلی را نشان می دهد که به صورت تاکیدی بروی دیوار کنار راه پله نصب شده و سرشار از رنگ های شاد است، اما الگوهای هندسی، ظاهر مدرن اثر را حفظ کرده است.

اگر خیلی به طرح های گلدار کاغذ دیواری ها علاقه دارید، اما از طرفی سبک دکوراسیون مدرن را انتخاب کرده اید، بازهم می توانید از طرح های گلدار در اتاق مدرن خود استفاده کنید. کافی است شکل گل های روی کاغذ دیواری اندکی بزرگ تر از حد معمول باشد تا همه چیز در دکوراسیون مدرن تان ست شود. شکل زیر بخوبی منظور را می رساند.

طرحهای جدید کاغذ دیواری مناسب دکوراسیون اتاق های مدرن

طرحهای جدید کاغذ دیواری مناسب دکوراسیون اتاق های مدرن

طرحهای جدید کاغذ دیواری مناسب دکوراسیون اتاق های مدرن

طرحهای جدید کاغذ دیواری مناسب دکوراسیون اتاق های مدرن

طرحهای جدید کاغذ دیواری مناسب دکوراسیون اتاق های مدرن



لینک منبع

مطلب طرحهای جدید کاغذ دیواری برای دکوراسیون اتاق های مدرن در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :طرحهای جدید کاغذ دیواری برای دکوراسیون اتاق های مدرن
http://mofidestan.ir/2017/08/23/%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d8%af%db%8c%d8%af-%da%a9%d8%a7%d8%ba%d8%b0-%d8%af%db%8c%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%b3%db%8c%d9%88/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 2 شهریور 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž
 ازدواج  و ارتباط آن با اندازه شکم آقایان !-www.jazzaab.ir

 
 

 
 
اما آیا واقعا این اتفاق طبیعی است و همه مردان محكوم هستند كه بعد از ازدواج با چاقی شكمشان بسازند؟

دكتر كورش جعفریان، متخصص تغذیه و رژیم‌های غذایی در همین رابطه به «جام‌جم» می‌گوید: مساله چاقی شكم بعد از ازدواج بیشتر در كشورهای آسیایی و به خصوص در ایران دیده می‌شود، اما می‌توان با رعایت برخی نكات تغذیه‌ای، از این اتفاق جلوگیری كرد، چرا كه تغییر الگوی تغذیه‌ای پس از ازدواج، مهم‌ترین دلیل بزرگ‌شدن شكم آقایان است.

به طور طبیعی بین الگوی زندگی افراد مجرد و متاهل تفاوت‌هایی وجود دارد و كمتر فردی را می‌توان پیدا كرد كه پس از ازدواج، همان رفتارهای دوران مجردی را داشته باشد.

دكتر جعفریان بر این باور است كه همین تفاوت الگوی زندگی بین افراد مجرد و متاهل باعث می‌شود مردان پس از ازدواج، حتی الگوی تغذیه‌ای‌شان هم عوض شود.

وی توضیح می‌دهد: دو نفری كه با هم زندگی مشترك دارند، از لحاظ الگوی غذایی روی همدیگر تاثیر می‌گذارند و مثلا شاید برخی زوج‌ها در زندگی مجردی‌شان از غذاهای چرب یا شیرین كمتر استفاده كرده باشند، اما حالا با مشترك شدن غذاها، احتمال این‌كه یكی از زوج‌ها به طور ناخواسته به الگوی غذایی همسرش تمایل پیدا كند، بسیار زیاد است، به خصوص اگر آن الگوی غذایی موجب چاقی شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران با اشاره به كمتر‌ شدن نقش ورزش در زندگی متاهلی مردان ایرانی می‌گوید: اغلب مردان ایرانی پس از ازدواج تلاش می‌كنند درآمد بیشتری كسب كنند و زمان بیشتری را در محل كار بگذرانند كه همین موضوع موجب می‌شود زمان كمتری را به ورزش اختصاص دهند و در نتیجه معمولا به طور ناخواسته دچار اضافه‌وزن می‌شوند.

وی اظهار می‌كند: فشارهای مالی دوران متاهلی، استرس‌های پس از شروع زندگی مشترك و حتی عوامل ژنتیكی و وراثتی نیز در چاق‌شدن شكم تازه‌دامادها بی‌تاثیر نیست.

تاثیر سن

گرچه ازدواج كردن تنها به بلوغ جسمی زوج‌ها ارتباط ندارد و بلوغ فكری نیز نقش موثری در یك ازدواج موفق دارد، اما به طور طبیعی، ازدواج در مرحله‌ای اتفاق می‌افتد كه زوج‌ها مرحله بلوغ جسمی را گذرانده باشند.

كاظمیان با تاكید بر این كه گذر از بلوغ جسمی، یكی از عوامل چاقی شكمی در مردان است، یادآور می‌شود: مردانی كه تازه ازدواج می‌كنند، معمولا به همان اندازه دوران نوجوانی‌شان غذا می‌خورند، ولی به همان اندازه دوران نوجوانی تحرك ندارند.

وی عنوان می‌كند: باید در نظر داشته باشیم كه غذا خوردن بیشتر در دوران نوجوانی و افزایش دریافت انرژی در این سن می‌تواند خود را به صورت افزایش قد نشان دهد، اما در مردان تازه ازدواج كرده كه مرحله بلوغ و افزایش قد را از سر گذرانده‌اند، این انرژی اضافه، خود را به صورت چاقی ناحیه شكمی نشان می‌دهد.

چرا تازه عروس‌ها شكم نمی‌آورند؟

اگر بپذیریم كه عوامل روانی، ژنتیكی، گذشتن از سن بلوغ، كم تحركی و تغییر الگوی تغذیه در چاقی شكمی مردان متاهل تاثیرگذار است، سوالی كه پیش می‌آید این است كه زنان تازه ازدواج كرده هم دقیقا در همین شرایط قرار دارند، اما اغلب آنها با مساله چاقی شكم روبه‌رو نیستند.

دكتر كاظمی در پاسخ به این سوال می‌گوید: زنان تازه ازدواج كرده هم دچار تغییر الگوی زندگی می‌شوند، اما از جهت علمی، تغییرات الگوی غذایی در خانم‌ها موجب تغییر در هورمون استروژن در آنها می‌شود و این عامل موجب می‌شود كه تجمع چربی در تازه‌عروس‌ها در پایین تنه آنها اتفاق بیفتد، اما در مردان چون این هورمون نقشی ندارد، افزایش چربی به بزرگ‌تر شدن شكم مردان منجر می‌شود.

این متخصص تغذیه توضیح می‌دهد: ما در الگوهای علمی تغذیه می‌گوییم كه شكل چاقی در مردان به صورت سیب و در زنان به صورت گلابی است و به همین دلیل است كه معمولا زنان تازه ازدواج كرده با مشكل چاقی شكم روبه‌رو نیستند.

و اما راه‌حل قطعی

اگر شما هم تازه‌دامادی هستید كه پس از گذشت چندماه یا حتی گذشت چند سال از ازدواج، به این مشكل فراگیر دچار شده‌اید و شكل ظاهری شكمتان شما را آزار می‌دهد، احتمال دارد كه بخواهید برای رهایی از این وضع، دست به دامان لاغری‌های موضعی بشوید.

اما دكتر جعفریان تصریح می‌كند: لاغری موضعی واقعا معنا ندارد و حتی اگر با دستگاه‌های ماساژدهنده، اندازه شكم شما كمی كوچك‌تر شود، در دراز مدت باز هم شكمتان به شكل سابق برمی‌گردد؛ حتی روش لیپوساكشن (خارج‌كردن چربی از یك قسمت بدن با كمك دستگاه‌های مكش) نیز راه درمان بزرگی شكم مردان نیست و این روش تنها در یك بازه كوتاه‌مدت، نتیجه‌اش باقی می‌ماند.

این متخصص رژیم‌های غذایی با اشاره به خطرات جانی برخی از این روش‌های كوچك‌كردن شكم می‌گوید: استفاده از لیزر برای از بین بردن چربی‌های شكم نیز نه تنها اثری كوتاه‌مدت داشته و شكم را كوچك نمی‌كند، حتی این روش خطرناك ممكن است موجب شود چربی از شكم به سایر نقاط حساس بدن مثل قلب برسد و تهدید جانی برای فرد استفاده كننده از لیزر به وجود بیاورد.

وی تصریح می‌كند: راهكار دائم و مطمئن برای رها‌شدن از شكم‌های بزرگ پس از ازدواج، تغییر رفتار تغذیه‌ای و تغییر سبك زندگی است، به گونه‌ای كه تلاش كنیم تا می‌توانیم ورزش كنیم، از غذاهای آماده، چرب، شیرین و حجیم كمتر استفاده كنیم و از همه مهم‌تر این‌كه دانش تغذیه‌ای‌مان را درباره تاثیر مواد غذایی مختلف بر سلامت بدن، بالاتر ببریم.

منبع : jamejamonline.ir
 

The post ازدواج و ارتباط آن با اندازه شکم آقایان ! appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :ازدواج و ارتباط آن با اندازه شکم آقایان !
http://www.jazzaab.net/news_detail_14669.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 13 مرداد 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž

 

 

تنفراز مردان,تنفر زنان از مردان,نفرت داشتن زنان از مردان

وقتی از خانم‌ها می‌پرسید که از چه چیزهایی درمورد مردها بدشان می‌آید، لیستی بی‌انتها جلو رویتان می‌گذارند.

بااینکه چیزهایی که زن‌ها درمورد مردها بدشان می‌آید ترکیبی از ویژگی‌های کوچک و بزرگ است، اینجا به ۱۰ مورد از آزاردهنده‌ترین این ویژگی‌ها اشاره می‌کنیم:

۱. قسم دروغ
بااینکه بیشتر خانم‌ها از قسم خوردن آقایان وقتی خودشان ناراحتند بدشان نمی‌آید اما از مردهایی که فکر می‌کنند قسم خوردن تنها راهی است که حرفشان را باور کنند متنفرند.

۲. سلطه‌گری
بیشتر خانم‌ها مردی می‌خواهند که از آنها محافظت کند و به آنها احساس امنیت دهد اما به دنبال دیکتاتوری که به آنها دستور دهد چه بکنند و کجا بروند و با کی حرف بزنند و یا چه بپوشند نیستند. زنان از مردانی که قصد کنترل دارند می‌ترسند و از آنها فرار می‌کنند.

۳. متعهد نشدن
خیلی مهم است که مردها درک کنند که وقتی همه چیز جدی می‌شود، زن‌ها توقع دارند که شما دو نفر خودتان را محدود به همدیگر کنید. زن‌ها از اینکه بازیچه کسی قرار بگیرند و با کسی بمانند که از متعهد شدن می‌ترسد متنفر هستند.

۴. رمانتیک نبودن
زن‌ها عشق واقعی همراه با حس ارتباط عاطفی به مردشان را می‌خواهند. اگر طرفتان احساس کند که فقط بخاطر رابطه‌جنسی سراغ او می‌آیید خیلی زود از شما دور شده و حتی اجازه دست زدن به خود را هم به شما نخواهد داد.

۵. نرسیدن به خود
بااینکه ظاهر همه چیز نیست اما زن جذب مردانی که به خود نمی‌رسند، موهایشان ژولیده است، بوی عرق می‌دهند، ناخن‌هایشان بلند شده، دهانشان بو می‌دهد و لباس‌های چروک می‌پوشند نمی‌شوند. علاوه بر این، متناسب نگه نداشتن اندامتان به خانم‌ها نشان می‌دهد که احترامی برای خودتان قائل نیستید و هیچ انگیزه و نظمی در زندگی ندارید.

۶. قابل پیش‌بینی بودن
زن‌ها واقعاً از مردان قابل پیش‌بینی که هیچوقت کار متفاوتی انجام نمی‌دهند بدشان می‌آید. آنها عاشق مردانی هستند که سرشار از سورپرایزهای عالی اند.

۷. اولویت دادن به دوستانشان
اگر از گذراندن وقت با دوستانتان خیلی بیشتر از همسر یا نامزدتان لذت می‌برید و همسرتان هیچوقت نمی‌تواند ساعتی دونفره با شما داشته باشد، مطمئناً یک جای کار می‌لنگد.

۸. مدام بحث کردن
زن‌ها از مردهایی که هر صحبت کوچک را به بحثی ادامه‌دار و مشاجره تبدیل می‌کنند و باعث می‌شود آنها مجبور شوند مدام حالت دفاعی به خود بگیرند خوششان نمی‌آید.

۹. دید زدن خانم‌های دیگر جلو چشم آنها
بااینکه نگاه کردن به خانم‌ها برای برخی آقایان مسئله‌ای عادی است (البته نه زیاد از حد آن)، اما وقتی اینکار را جلو زن زندگیتان انجام دهید مشکل‌ساز خواهد شد.

۱۰. وابستگی
اعتمادبه‌نفس و استقلال ویژگی‌هایی بسیار جذاب در آقایان است، اما وابستگی و ناامنی اینطور نیست. زن‌ها دوست ندارند با مردانی باشند که به خودشان اعتماد ندارند و برای روابط، کار و دوستی‌هایشان نیاز به تایید دائمی دارند.

منبع:سایت مردمان

The post زن ها از این 10 ویژگی مردها تنفر دارند! appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :زن ها از این 10 ویژگی مردها تنفر دارند!
http://www.jazzaab.net/%d8%b2%d9%86-%d9%87%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%a7%db%8c%d9%86-10-%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c-%d9%85%d8%b1%d8%af%d9%87%d8%a7-%d8%aa%d9%86%d9%81%d8%b1-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%86%d8%af.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 7 مرداد 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž

گل‌های فلزی یکی از وسایل تزیینی هستند که بخاطر دوام بالا و زیبایی خاص، طرفداران زیادی دارند. این گل‌های فلزی معمولاً با تکنیک‌ها و ابزارهای جوشکاری ساخته می‌شوند. اما می‌شود گل فلزی را بدون مهارت جوشکاری هم ساخت. در این ساختنی به شما یاد می‌دهیم که چطور با کمترین هزینه و ابزار یک گل رز فلزی بسازید. ساخت گل فلزی با این روش نیاز به ابزارهای جوشکاری یا آهنگری ندارد و تقریباً هر کسی می‌تواند آن را بسازد.

گل فلزی شیک و ارزان بسازید
گل فلزی شیک و ارزان بسازید

قبلاً در ساختنی آموزش ساخت گل رز مسی را یاد گرفته اید. این گل فلزی خیلی شبیه آن گل مسی است اما روش ساختش کاملاً متفاوت است و با ابزارهای ساده تر ساخته می‌شود.

گام اول: وسایل مورد نیاز برای ساخت گل فلزی

وسایل مورد نیاز
وسایل مورد نیاز
  • دریل – یا هر ابزار دیگری که بتوانید با آن سوراخ ایجاد کنید.
  • فرز دستی یا قیچی بزرگ برای بریدن میله – اگر میله بریده شده دارید، نیازی به این ابزار ندارید.
  • چکش
  • تعدادی انبر در اندازه‌های مختلف
  • قیچی فلز
  • یک ابزار مناسب برای بریدن دندانه‌های میله
  • میله ۶ میلیمتری برای شاخه
  • ورق فلزی ۰٫۵ میلیمتری
  • چند پیچ
  • چند مهره برای محکم کردن برگ‌ها به میله

گام دوم: شکل گلبرگ‌ها و برگ‌ها را بکشید

ابتدا دو ورق فلزی در اندازه مناسب ببرید و سپس شکل گلبرگ‌ها و برگ‌ها را روی آنها بکشید. وسط گلبرگ‌ها را هم علامت بگذارید و با دریل سوراخ کنید. دقت کنید ساقه برگ‌ها باید آنقدر بلند باشد که بتوانید آنها را به شاخه گل محکم کنید.

گام سوم: گلبرگ‌ها و برگ‌ها را ببرید

با قیچی فلزبر برگ‌ها و گلبرگ‌هایی که روی ورق کشیده اید را ببرید. اگر تابحال با قیچی فلزبر کار نکرده اید، باید کمی‌تمرین کنید تا بتوانید گلبرگ‌ها را مرتب ببرید. البته مهمتر از شکل گلبرگ‌ها این است که حواستان باشد دست تان را نبرید.

گام چهارم: گلبرگ‌ها را طرح دار کنید

گلبرگ‌های گل فلزی را تزیین کنید
گلبرگ‌های گل فلزی را تزیین کنید

بعد از آماده کردن گلبرگ‌ها و برگ‌ها سعی کنید کمی‌طرح به آنها بدهید تا ظاهر جذاب تری پیدا کنند. چکش را بردارید و خطوط و تصاویر تامتقارن روی گلبرگ‌ها بیاندازید. کاری که در این مرحله می‌کنید، کاملاً سلیقه ای است و هیچ محدودیتی ندارد.

گام پنجم: برگ‌ها را خم کنید

برگ‌ها را شکل بدهید
برگ‌ها را شکل بدهید

برای اینکه بتوانید برگ‌ها را به بهترین شکل ممکن خم کنید، در هر دست تان یک انبردست بگیرید و گوشه برگ‌ها را با آنها بگیرید. سپس به برگ‌ها را به شکل کمانی خم کنید. اینکار را برای سرتاسر طول شاخه برگ‌ها هم تکرار کنید. حالا یکی از انبرها را کنار بگذارید و با دیگری شاخه را تا انتها صاف کنید.

گام ششم: شاخه گل رز فلزی را آماده کنید

در این مرحله از ساخت گل فلزی باید از ابزاری که برای بریدن دندانه‌ها انتخاب کرده اید، استفاده کنید. ما برای اینکار میله را در گیره قرار دادیم، چند سانتیمتر از دندانه‌ها را بریدیم و سپس پیچ و مهره را به آن وصل کردیم. در حین انجام این مراحل باید حواسمان باشد که فقط چند سانتیمتر از دندانه‌ها از بین بروند.

یک چکش بردارید و میله را روی گیره قرار بدهید. حالا با چکش از هر دو طرف به میله ضربه بزنید تا شکلش تغییر کند و مشابه تصویر بشود. این ضربه‌ها را در محلی بزنید که می‌خواهید برگ‌ها را به آن بچسبانید. بعد از صاف کردن محل نصب برگ‌ها، چهار سوراخ روی قسمت صاف شده دریل کنید.

آخرین کارتان در این مرحله گرد کردن پیچ و مهره سر شاخه است. برای اینکار از ماشین فرز استفاده می‌کنیم.

گام هفتم: گلبرگ‌ها را بهم وصل کنید

گلبرگ‌ها را روی هم بگذارید و آنها را با یک جفت پیچ و مهره دیگر سفت کنید. اینکار را طوری انجام بدهید که قسمتی از سر شاخه از داخل پیچ و مهره بیرون بماند. این قسمت را برای بستن سر پیچ و مهره نیاز داریم. خیلی آرام با چکش به سر شاخه ضربه بزنید تا در اثر فشار پخش بشود و در نتیجه گلبرگ‌ها برای همیشه سرجایشان ثابت بمانند.

حالا به مهمترین مرحله ساخت گل فلزی رسیدیم: خم کردن گلبرگ‌ها. این مرحله بیشترین تاثیر را در ظاهر گل فلزی دارد. برای شکل دادن گلبرگ‌ها از چند انبر با اندازه‌های مختلف استفاده کنید و فراموش نکنید با هر دو دست تان کار کنید.

با تماشای ویدیوی آموزشی می‌توانید طرز خم کردن گلبرگ‌ها را یاد بگیرید.

گام هشتم: برگ‌ها را وصل کنید

حالا باید برگ‌ها را به شاخه گل فلزی وصل کنید. برای اینکار شاخه برگ‌ها را در سوراخ‌هایی که روی شاخه گل دریل کردید، فرو کنید. حالا شاخه‌ها را خم کنید و سر آنها را در دو سوراخ دیگر فرو کنید و با دقت یک حلقه شکل بدهید. اگر نتوانستید گل فلزی را داخل این شاخه‌ها قرار بدهید، با سوهان یا قیچی فلزبر مشکل را برطرف کنید.

گل فلزی آماده است

حالا که ساخت گل فلزی را یاد گرفته اید می‌توانید چند گل با اندازه‌های مختلف بسازید و یک دسته گل فلزی شیک بسازید. اگر ساخت گل فلزی را امتحان کردید، تجربه خودتان را با کاربران ساختنی به اشتراک بگذارید.

منبع

خلاصه مطلب

آموزش ساخت گل فلزی بدون جوشکاری و آهنگری

عنوان مطلب

آموزش ساخت گل فلزی بدون جوشکاری و آهنگری

توضیح کوتاه

با کمترین ابزار یک گل رز فلزی شیک بسازید و آن را در دکوراسیون استفاده کنید

نویسنده

عاطفه اسدزاده

بیشتر بخوانید:



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب آموزش ساخت گل فلزی بدون جوشکاری و آهنگری در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آموزش ساخت گل فلزی بدون جوشکاری و آهنگری
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%da%af%d9%84-%d9%81%d9%84%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%ac%d9%88%d8%b4%da%a9%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%88-%d8%a2%d9%87%d9%86%da%af%d8%b1/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 20 تیر 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž



مفیدستان:

دعای روز بیست و هفتم ماه مبارک رمضان، ۲۷ امین روز ماه رمضان، دعا برای بهره مندی از فضیلت شب قدر، دعا برای بخشش گناه و پذیرش عذر در ماه رمضان

دعای روز بیست و هفتم ماه مبارک رمضان

دعای روز بیست و هفتم ماه مبارک رمضان:

اللَّهُمَّ ارْزُقْنِی فِیهِ فَضْلَ لَیْلَةِ الْقَدْرِ وَ صَیِّرْ أُمُورِی فِیهِ مِنَ الْعُسْرِ إِلَى الْیُسْرِ وَ اقْبَلْ مَعَاذِیرِی وَ حُطَّ عَنِّیَ الذَّنْبَ وَ الْوِزْرَ یَا رَءُوفاً بِعِبَادِهِ الصَّالِحِینَ

خدای من؛ در این روزفضلیت شب قدر را روزیم گردان و کارهای سخت را برایم آسان گردان وعذرم را بپذیر و گناه وخطایم را بریز ای مهربان به بندگان شایسته



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب دعای روز بیست و هفتم ماه مبارک رمضان در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :دعای روز بیست و هفتم ماه مبارک رمضان
http://mofidestan.ir/%d8%af%d8%b9%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%b2-%d8%a8%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%85-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d9%85%d8%a8%d8%a7%d8%b1%da%a9-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 14 تیر 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž



مفیدستان:


۲ میلیارد نفر در جهان گرفتار چاقی و اضافه وزن هستند

اتاق خبر ۲۴:

«اشکان افشی» سرپرست تیم تحقیق در دانشگاه واشنگتن، در این باره می گوید: «وزن اضافی بدن یکی از پرچالش ترین مشکلات سلامت عمومی عصر ماست و تقریبا بر یک نفر از هر سه نفر تاثیر می گذارد.»

این مطالعه مبتنی بر داده های ۱۹۵ کشور جهان بود و بررسی انها نشان داد که بحران در حال گسترش سلامت عمومی جهان ناشی از اضافه وزن و چاقی وجود دارد.

به گفته این تیم تحقیق، افراد دارای اضافه وزن در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، دیابت، سرطان و سایر بیماری های تهدیدکننده جان هستند.

به گفته محققان، نرخ چاقی از سال ۱۹۸۰ در بیش از ۷۰ کشور جهان دو برابر شده و همچنان در حال افزایش در اکثر کشورهاست.

در بین ۲۰ کشور پرجمعیت جهان، بالاترین میزان چاقی در بین کودکان و افراد بزرگسال جوان مربوط به ایالات متحده در حدود ۱۳ درصد بود.

مصر دارای بیشترین نرخ افراد چاق بزرگسال در حدود ۳۵ درصد و بنگلادش و ویتنام با کمترین نرخ چاقی بزرگسال ۱ درصد بودند.

چین و هند دارای بالاترین تعداد کودکان چاق در دنیا در سال ۲۰۱۵ بودند.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب ۲ میلیارد نفر در جهان گرفتار چاقی و اضافه وزن هستند در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :۲ میلیارد نفر در جهان گرفتار چاقی و اضافه وزن هستند
http://mofidestan.ir/%db%b2-%d9%85%db%8c%d9%84%db%8c%d8%a7%d8%b1%d8%af-%d9%86%d9%81%d8%b1-%d8%af%d8%b1-%d8%ac%d9%87%d8%a7%d9%86-%da%af%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1-%da%86%d8%a7%d9%82%db%8c-%d9%88-%d8%a7%d8%b6%d8%a7%d9%81/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 11 تیر 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž



مفیدستان:

جزیره ایستر جزیره ای لقب عجیب ترین را داشته باشد ممکن است بیشتر از هر جزیره ی دیگری افراد کنجکاو ماجراجو را جذب و درگیر خود کند.

جزیره ایستر

جزیره ایستر تمام جزیره ها که زیبا هستند و به خاطر دورافتاده بودن و آرامش مطلقی که داخل آنها حکومت می کند، جذاب و خاطره انگیز هستند.چیز دیگریست . اما اینکه جزیره ای لقب عجیب ترین را داشته باشد ممکن است بیشتر از هر جزیره ی دیگری افراد کنجکاو ماجراجو را جذب و درگیر خود کند. بله، جزیره ای عجیب به نام جزیره ایستر که هم دورافتاده است، هم آرامش دارد هم اینکه به خاطر داشتن تندیس های غول پیکر و بزرگ اش، عجیب و منحصذ به فرد است. ایستر، این جزیره ی مرموز در اقیانوس آرام جنوبی جای خوش کرده و متعلق به کشور شیلی می باشد و می توان گفت از عجیب ترین جزیره های دنیا نیز هست.جزیره ایستر

جزیره ایستر

و اما تاریخ جزیره زیبای ایستر !

در مورد تاریخ دقیق سکونت اولیه این جزیره ابهاماتی وجود دارد، ولی از روی دی اِن اِی،
استخون‌ های موجود در آن،به این نتیجه رسیده اند که اولین ساکنان ایستر، ریشه پلی نزیایی داشتند،
و از مهاجرین جزایر مارکوس بودند ،که قایق،شان در دریا ناپدید شده و به اجبار به این جزیره پناه آوردند.
این داستان مربوط به ۴۰۰ سال قبل از،میلاد مسیح است.با این حال افرادی معتقدند که ساکنان اولیه،
جزیره ایستر از آمریکای جنوبی بودند.مدت‌ ها بعد، اولین اروپایی‌،که آن را کشف کرد، یه دریا سالار هلندی،
به نام امکاجوب روگوین بود که،نام ایستر را روی جزیره گذاشت ،و دلیل آن هم بازدید و ثبت اش ،
در روز عید پاک سال ۱۷۲۲ بود.جزیره ایستر

جزیره ایستر

در مورد جزیره

نکته جالب در مورد جزیره ایستر، مجسمه‌ های سنگی و غول پیکری هستند ،
که دور تا دور ساحل به خط ایستادند.تندیس های چهارصد ساله‌ای که موآی نام دارند،
و در راستای نیایش اجداد و بزرگان ساخته شده اند..
از نظر ظاهری تقریبا شبیه به هم هستند اما از ارتفاع و وزن متفاوتی برخوردارند.
میانگین ارتفاع آنها ۴ متر و میانگین،وزنشان ۱۳ تن می باشد. بعدها بر اثر کاوش‌ های،
باستان شناسی معلوم شد این مجسمه‌ها،علاوه بر سر،تنه هم داشتند که،
در گذر زمان و به دلیل فرسایش بیش از حد مدفون شده بودند.جزیره ایستر

جزیره ایستر

مجسمه‌ های غول پیکر

این مجسمه‌ های غول پیکر با ظاهر تهدید آمیز که رو به دریا قرار گرفته اند به نوعی حکم نگهبانی از جزیره را داشتند.
با این وجود این تنها المان عجیب جزیره نیست، زبان نوشتاری مردم آن که رونگورونگو نامیده می‌ شود ،
خیلی سخت،و عجیب است تا حدی که حتی امروزه هم به طور کامل قابل رمزگشایی نیست. فقط ۲۶ عدد از ،
تابلوی چوبی به،این زبان وجود دارد که هنوز مفهوم آنها به طور کامل مشخص نیست. علاوه بر این ها،
یک سری پیکر های سنگی،از پرنده ها و زندگی اولیه ساکنین جزیره وجود دارد، که خیلی جذاب هستند.

جزیره ایستر

سایت همگردی

جزیره ایستر عجیب ترین جزیره دور افتاده جهان در کشور شیلی



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

عجایب هفت گانه روسیه عجایب هفت گانه روسیه سایت با برگزار کردن یک نظر سنجی اینترنتی و پیامکی از جزیره ایستر عجیب ترین جزیره دور افتاده جهان در کشور شیلی جزیرهایستر دور افتاده جهان در کشور دور افتاده جهان در کشور شیلی جزیره ایستر عجیب ترین جزیره ایستر عجیب ترین جزیره دور افتاده جهان در کشور شیلی جزیرهایسترعجیبترین جزیره ایستر عجیب ترین جزیره دور افتاده جهان در کشور شیلی که دور تا دور ساحل به خط جزیره ایستر عجیب ترین جزیره دور افتاده جهان در کشور شیلی آکا دور افتاده جهان در کشور جزیره ایستر عجیب ترین جزیره دور افتاده جهان در کشور شیلی عجیب ترین جزیره جهان جزیرهایستر به خاطر دور افتاده بودن و و متعلق به کشور شیلی هستش، از عجیب عجیب ترین جزیره جهان جزیره ایستر یکی از عجیب‌ترین جزیره‌های جهان عجیب‌ترین جزیره جزیره ایستر همیشه به عنوان یکی از عجیب‌ترین مکان‌ها در دور افتاده جزیره ایستر به شیلی عجایب گردشگری جاذبه های گردشگریگردشگری در دور افتاده‌ترین نقاط جهان عجیب ترین جزیره در اسرار آمیزترین نقاط دنیا جزیره ایستر جزیره ایستر گردشگری جهان به کشور شیلی است این جزیره با ترین دیوار جهان در اسرار آمیزترین نقاط دنیا جزیره ایستر لست سکند ایستر جزیره‌ ای است در اقیانوس آرام جنوبی که متعلق به کشور شیلی است این جزیره ترین عجیب ترین جزیره جهان عکس عجیبترینجزیرهجهان عجیب ترین جزیره جهان به خاطر دور افتاده بودن و و متعلق به کشور شیلی هستش، از عجیب‌ترین عجیب ترین جزیره دنیا عکس جزیره عجیب در جهان جزیره ایستر یکی از عجیب ترین و متعلق به کشور شیلی هستش، از عجیب

مطلب جزیره ایستر عجیب ترین جزیره دور افتاده جهان در کشور شیلی – گردشگری در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :جزیره ایستر عجیب ترین جزیره دور افتاده جهان در کشور شیلی – گردشگری
http://mofidestan.ir/%d8%ac%d8%b2%db%8c%d8%b1%d9%87-%d8%a7%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%b1-%d8%b9%d8%ac%db%8c%d8%a8-%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ac%d8%b2%db%8c%d8%b1%d9%87-%d8%af%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%af%d9%87/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 2 تیر 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž

[ad_1]

مفیدستان:

دعای روز چهارم ماه مبارک رمضان، چهارمین روز ماه رمضان چه دعایی بخوانیم، دعا برای تقویت دین و ایمان، دعای زمان افطار و سحر، دعا برای شکر خدا

دعای روز چهارم ماه مبارک رمضان

دعای روز چهارم ماه مبارک رمضان:

اللَّهُمَّ قَوِّنِی فِیهِ عَلَى إِقَامَةِ أَمْرِكَ وَ أَذِقْنِی فِیهِ حَلاوَةَ ذِكْرِكَ وَ أَوْزِعْنِی فِیهِ لِأَدَاءِ شُكْرِكَ بِكَرَمِكَ وَ احْفَظْنِی فِیهِ بِحِفْظِكَ وَ سِتْرِكَ یَا أَبْصَرَ النَّاظِرِینَ

خدای من؛ در این روز مرا در جهت برپایی امر دینت نیرو ده و شیرینی یادت را به من بچشان وبه کرمت مرا برای ادای شکرت مهیا ساز و مرا با محافظت و پرده پوشیت حفظ فرما ای بینا ترین بینندگان

[ad_2]

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب دعای روز چهارم ماه مبارک رمضان در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :دعای روز چهارم ماه مبارک رمضان
http://mofidestan.ir/%d8%af%d8%b9%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%b2-%da%86%d9%87%d8%a7%d8%b1%d9%85-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d9%85%d8%a8%d8%a7%d8%b1%da%a9-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 30 خرداد 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž



مفیدستان:

مشکل در مدیریت زمان را باید به عنوان اولین اولویت خود برای رفع قرار دهید؛ وقت‌تان گرانبهاست و باید یاد بگیرید چگونه از آن به صورت بهینه استفاده کنید. در این مقاله قصد داریم با معرفی تکنیک پومودورو راه مدیریت زمان را به شما یاد دهیم.

من عادت داشتم زیاد کار کنم…۶۰، ۸۰یا حتی ۱۰۰ ساعت در هفته کار می‌کردم.

به گزارش آلامتو به نقل از سایت چطور؛ همیشه اجازه می‌دادم که شغلم بخش مهمی از شخصیتم را شکل دهد. ساعت‌های کاری زیادی که داشتم را مانند یک مدال افتخار به گردنم می‌انداختم و به همه نشان می‌دادم. عاشق این بودم که به بقیه در مورد ساعت‌های زیاد کاری‌ام توضیح دهم و بگویم که چقدر سرم شلوغ است. برای‌تان آشنا به نظر می‌رسد؟

حالا با نگاهی به گذشته می‌بینم که از کارم برای پر کردن یک فضای خالی که درونم وجود داشت استفاده می‌کردم.

مشکل این بود که این فضای خالی، مثل یک سیاهچاله بود. اهمیتی نداشت که چند ساعت در روز کار کنم. هیچگاه کافی به نظر نمی‌رسید. حتی حالم هم بدتر می‌شد.

تا این که یک روز دیگر برایم کافی بود. راستش از کافی هم بیشتر بود. کارم را متوقف کردم و با بررسی اولویت­‌هایی که داشتم،­ زندگیم را ارزیابی کردم.

نیاز به یک تغییر بزرگ داشتم. باید روشی هوشمندانه‌­تر و بدون سختی برای کار کردنم پیدا می‌­کردم و با بهینه‌سازی روند کارم، کار بیشتری را در مدت کمتری انجام می‌دادم.

من به تکنیک پومودورو نیاز داشتم. در این مقاله می‌خواهم چگونگی تغییر مسیر کاری و در نهایت مسیر زندگی‌ام را شرح دهم که با این سیستم مدیریت زمان ساده و شگفت‌­آور محقق شد. امیدوارم برای شما هم همین‌گونه عمل کند.

در طی سال­‌های کاری‌ام، درباره‌ی یک سیستم مدیریت زمانی به نام تکنیک پومودورو شنیده‌ بودم. خیلی ساده به نظر می‌رسید. اما همانطور که می­‌گویند، ساده‌ترین چیزها اغلب بهتر کار می‌کنند.

من مقاله‌ای از فرانچسکو سیریلیو، خالق این تکنیک را خواندم. او در این مقاله‌ی سال ۲۰۰۶ خود ماهیت تکنیک پومودورو و روانشناسی پشت آن را توضیح داده بود. یادگیری این سیستم مدیریت زمانی که در نوع خود روشی انقلابی محسوب می‌شود، به شکل فریبنده‌­ای آسان است و به کارگیری درست و به جای آن زندگی را تغییر می‌دهد. به طور کلی تکنیک پومودورو را می­‌توان به ۴ اصل بنیادی زیر تقسیم کرد:

۱. کار کردن همراه با زمان و نه بر خلافش

pomodoro-technique-time-management بهترین تکنیک مدیریت وقت

بیشتر ما به گونه‌ای زندگی می‌کنیم که انگار زمان دشمن ماست و برای اجرا­ کردن قراردادها و تحویل آن در موعد مقرر با آن مسابقه می‌دهیم.

تکنیک پومودورو به ما یاد می­‌دهد که به جای دست و پنجه نرم کردن با زمان، همگام با آن عمل کنیم.

۲. از بین بردن فرسودگی ناشی از کار

pomodoro-technique-time-management چگونه وقت را مدیریت کنم

استراحت­‌های کوتاه و برنامه‌ریزی شده هنگام کار، احساس دویدن روی شعله‌ها را که ناشی از وارد کردن فشار بیش از حد به خود است، از بین­ می‌برد. در صورت پیروی از این سیستم، فشار بیش از حد و خستگی تقریبا غیرممکن است.

۳. مدیریت حواس­‌پرتی­‌ها

pomodoro-technique-time-management بهترین راه مدیریت زمان

تماس‌های تلفنی، ایمیل‌ها، پیام­‌های فیس­بوک و تلگرام و مسائلی از این قبیل دائم ذهن را درگیر و منحرف می‌کنند. معمولا می‌توان این عوامل حواس‌پرتی را به تعویق انداخت. تکنیک پومودورو به شما کمک می‌­کند که این درگیری­‌های ذهنی را ثبت و برای بعد از ساعت کاری اولویت‌بندی کنید.

۴. ایجاد توازن بهتر بین زندگی و کار

pomodoro-technique-time-management روش مدیریت وقت

بیشتر ما با احساس گناه ناشی از تعویق، آشنایی داریم. اگر روز پرباری نداشته­ باشیم، نمی­‌توانیم از زمان استراحت‌مان لذت ببریم. به عنوان کسی که تکنیک پومودورو را به خوبی آموخته است، قادر خواهید بود جدول زمانی کارآمدی ایجاد­ کنید و با اولویت‌­بندی، کارهای مهم‌‌تان را به انجام برسانید و در نهایت از وقت آزاد خود نهایت استفاده و لذت را ببرید.

مقاله مرتبط: راه های مدریت زمان و برنامه ریزی

فرآیند پومودورو: ۲۵ دقیقه تمرکز کامل

شاید پیش خودتان بگویید «خب همه­‌ی این‌­ها عالی به نظر می‌رسد اما حالا من باید چه ­کنم؟»

در واقع خیلی ساده است!

تکنیک پومودورو:

  • یک فعالیت را انتخاب کنید(در هر­بار فقط یک فعالیت).
  • یک زمان­‌سنج را برای ۲۵ دقیقه تنظیم کنید.
  • روی فعالیت‌تان کار کنید تا موقعی که زمان‌‌سنج به صدا دربیاید و سپس هر جای کارتان که هستید یک علامت آنجا بگذارید.
  • ۵ دقیقه استراحت کنید (اولین پومودوروی خود را کامل کردید).
  • مراحل ۱ تا ۴ را سه بار دیگر تکرار­ کنید و بعد آن ۱۵ دقیقه استراحت­ کنید.

تکنیک پومودورو

شاید با خودتان فکر کنید «۲۵ دقیقه کار؟ این که هیچی نیست. خیلی آسونه!»

اما اجازه­ بدهید توضیح دهم.

فرآیندی که توضیح داده ­شد، ۲۵ دقیقه کار متمرکز بر روی یک فعالیت است. بدون اینکه همزمان به چند فعالیت بپردازید. بدون هیچ ایمیل، تماس تلفنی یا چک کردن فیسبوک. هیچی! بدون هرگونه حواس‌پرتی!

شروع کنید: این هم چند ابزار کار‌آمد

pomodoro-technique-time-management مدیریت وقت با روش پومودورو

برای من، این روش نیاز به عادت و یک سری راه و روش‌ها داشت که عبارتند از:

  • یک زمان‌سنج آشپزخانه (یا یک اپلیکیشن زمان‌سنج)
  • حالت پرواز یا Airplane mode (مهم­‌ترین قابلیت برای هر گوشی موبایل)
  • مکانی ساکت برای کار و یا یک­ جفت هدفون یا یک گوش‌­گیر خوب
  • کاغذ و خودکار (برای علامت­‌گذاری­‌ بعد از هر پومودورو)
  • ۵ دقیقه زمان در هر روز صبح برای برنامه‌­ریزی روزانه
  • ۳۰ دقیقه در پایان هر هفته برای بازبینی هفته‌ی گذشته و ریختن برنامه‌ی هفته‌ی آینده
مقاله مرتبط: چگونه زمان را مدیریت کنیم؟

اولین تلاش‌های من با پومودورو

pomodoro-technique-time-management تکنیک کنترل زمان

این تکنیک را مثل بیشتر مسائل زندگی‌ام از طریق تلاش، تجربه و رنج زیاد همراه با ناامیدی یاد گرفتم و در نهایت پیشرفت­ کردم. در آغاز فکر می‌کردم می­‌توانم روزی ۱۵ پومودورو انجام بدهم… گمان میکردم برایم اصلا مشکل نیست. چون عادت داشتم آنقدری کار کنم که حالا کمتر از ۷ ساعت کار کردن، برایم مثل یک نسیم ملایم بود!

روز اول ۱۲ پومودورو کامل کردم و کلی از کارهایم را انجام دادم اما باز هم احساس شکست داشتم چون نتوانستم به هدف‌گذاری‌ام دست پیدا کنم. خسته و درمانده بودم.

طی روزهای بعدی سعی­ کردم تعداد پومودوروهای مد نظرم را کاهش ­دهم. وقتی که تمام شد باز هم کلی از کارهایم را انجام دادم و به شکل فوق‌العاده‌­ای احساس بهره‌ور بودن داشتم اما بقیه‌ی روز­ها یا خیلی کم کار کردم یا خیلی زیاد. در نهایت قانع شده­ بودم که این سیستم احمقانه­‌ترین سیستم دنیاست.

یک روز، این سیستم را به طور کامل نا­دیده گرفتم و همان روش قبلی خودم یعنی انجام همزمان چند فعالیت را پیش گرفتم. نا­امید، بی‌تمرکز و بی‌حاصل بودم. دندان‌هایم را روی هم فشار می­‌دادم. روش قدیمی‌ام را برای چند روز دیگر ادامه­­ دادم. چیزی که فهمیدم این بود که کارهایم را به انجام می­‌رساندم اما نتیجه و حاصل این روش با زمانی که پومودورو را به کار می‌بردم اصلا قابل قیاس نبود.

یافتن توازن: جادوی عدد ۸

در نهایت دوباره سر عقل آمدم و شروع به امتحان­‌کردن پومودوروهایی با تعداد کمتر کردم. با ۵ پومودورو در روز شروع کردم و رفته­ رفته تا ۸ پومودور بالا رفتم. هدفم ۸ پومودورو در هر روز و مجموعا ۴۰ پومودورو در هفته بود.

این روش نتیجه داد اما زندگی است دیگر و نمی‌دانی هر روز چه اتفاقاتی در پیش است. مثلا بعضی روزها چندین جلسه داشتم یا دخترم در مدرسه اجرای موسیقی داشت و نمی‌خواستم آن را از دست بدهم، به همین دلیل ممکن بود نتوانم آن روز به هدف ۸ پومودور خود برسم.

این برایم واضح بود که عدد جادویی من در هفته، ۴۰ بود… اما نیاز داشتم نسبت به ساعت­‌های کاری هفته‌­ام انعطاف‌پذیری بیشتری داشته­‌ باشم.

حساب ­و کتاب این تکنیک کاملا واضح بود: ۴۰ پومودورو برابر است با ۱۰۰۰ دقیقه کار در هفته (به اضافه‌ی ۳۵۰ دقیقه استراحت).

این یعنی ۱۶.۷ ساعت کار در هفته. بله خودش است!

اگرچه وقتی که کلی کار سرم ریخته بود یا به لحاظ فیزیکی و یا ذهنی در وضعیت خوبی به سر نمی‌­بردم، نمی‌توانستم ۸ پومودوری خود را تکمیل کنم و در نتیجه از برنامه‌ام عقب می‌ماندم و روز بعد سعی ­می‌کردم ۱۴ پومودورو به اتمام برسانم که باعث خستگی شدید می­‌شد و از طرفی هم چندان لذت‌بخش نبود.

pomodoro-technique-time-management مدیریت صحیح وقت

من فهمیدم که باید چند قدم عقب بروم و در مورد ساعت­‌های کاری هفته‌ام بار دیگر فکر کنم و این بار با در نظر گرفتن حوصله و حالی که ممکن است در زمان­‌های مختلف داشته‌ باشم را مد نظر قرار دهم. برای تمرکز و تفکر دوباره روی کارم، پومودورو عالی بود اما هنوز برای کارکرد موثرش روی من چیزی کم بود.

چگونه یاد گرفتم که عاشق ۷ ساعت کار روزانه‌ام باشم (جدی میگم!)

وقتی که تصمیم به تغییر گرفتم، به خودم تعهد دادم که هرگز در آخر هفته‌ها، تعطیلات و بعد از ساعت ۵ بعد از ظهر کار نکنم. عالی نیست؟

خب با افتخار باید اعلام کنم که کاملا این تعهد را زیرپا گذاشتم و این کارم کاملا درست و بجا بود.

روزهایی که نمی‌توانستم ۸ پومودورو را تا ساعت ۵ بعداز ظهر تمام کنم، مضطرب می‌­شدم و احساس شکست می­‌کردم. من ناگهان فهمیدم که دیدم نسبت به ساعت­‌های کاری محدود­کننده بود. چرا باید همچنین تعهدی به خودم بدهم در حالی که می‌توانستم کار کنم؟ شاید به دلیل ساعت‌های کاری زیاد و بی‌توجیه و در عین حال عدم موفقیت در کارم بود.

«یافتن لذت در کار، یافتن سرچشمه‌ی جوانی است.»

-پرل اس.باک

pomodoro-technique-time-management موفقیت مدیریت زمان

به جای کارکردن پی‌درپی و بی­‌میل، شروع به انجام پروژه‌­هایی کردم که از آنها لذت می‌بردم. همچنین به خودم اجازه دادم فعالیت‌های غیرکاری نظیر حضور در اجراهای موسیقی دخترم را در ساعاتی به انجام برسانم که اکثر مردم آنها را ساعات کاری می‌دانند. این تغییر در زمانی که نمی‌توانستم کار کنم، کمک شایانی به وضعیت ذهنی‌ام کرد.

قطعه­‌ی پایانی پازلم، تغییر ساعت­‌های کاری از ۵ روز در هفته (که باید ساعت ۵ عصر دست از کار می‌کشیدم) به ۷ روز در هفته بود که برایم به مراتب مناسب‌­تر بود. به این ترتیب ساعت­‌هایی که برای به اتمام رساندن ۴۰ پومودورو در هفته داشتم، از ۴۰ تا ۴۵ ساعت به ۱۶۸ ساعت در هفته افزایش پیدا کرد. از آنجایی که من فقط به ۱۶.۷ ساعت کار در هفته نیاز داشتم، این یعنی فقط ۱۰ درصد وقتم را باید به کار اختصاص می‌دادم. چه تفاوت بزرگی!

همه­‌ی کارها فقط در ۱۶.۷ ساعت در هفته؟!

احتمالا الان با خودتان فکر می­‌کنید که «من ساعات کاری‌ام در طی دو روز بیشتر از این است! آنوقت شما می­‌گویید این همه‌­ی زمانی‌ است که در طول هفته برای کار نیاز دارم؟»

بله! این دقیقا همان چیزی است که من می­‌گویم و نه! احتملا شما باز هم بیشتر از ۱۶.۷ ساعت کار می­‌کنید. بگذارید توضیح دهم.

من در هفته ۳۵ تا ۴۰ ساعت کار می‌کنم اما حداقل ۲۰ تا ۲۵ ساعت آن صرف تماس‌های تلفنی، قرارها، آنلاین و آفلاین شدن در شبکه‌های اجتماعی و دیگر فعالیت‌های کم‌تمرکز می­‌شود. اگرچه اینها همه مهم هستند اما از نظر من کار محسوب نمی­‌شوند.

من دقیقا همان ۱۶.۷ ساعت در هفته کار می­‌کنم و نسبت به ۲۵ ساعت دیگر، ۵ برابر بیشتر به این چند ساعت متعهدم.

فرار کردن از این مسئله امکان ندارد. زندگی جریان دارد و تا زمانی که داریم از آدم‌ها به عنوان موجوداتی اجتماعی حرف می‌زنیم، به خصوص اگر در یک جامعه‌ی مدرن زندگی کنید که ۲۴ ساعت روز و ۷ روز هفته را باید با دیگران در تعامل و ارتباط باشید، دیگر داشتن محیط کاری بی‌نقص و ایده‌آل غیرممکن خواهد بود. با این حال می‌توانید به جای سخت کار کردن، هوشمندانه‌تر عمل کنید.

روانشناسی انگیزه: تسلط بر انرژی خود

pomodoro-technique-time-management روشهای مدیریت زمان

در جهانی بی‌نقص، من ۸ فعالیت مهم در شروع هر روز کاری دارم. این فعالیت­‌ها را اولویت‌بندی می­‌کنم و به ترتیب از مهم­‌ترین به کم ­اهمیت‌ترین، آنها را انجام می­‌دهم و حین انجام هرکدام از این کار­ها به یک اندازه مشتاق هستم و این ­گونه تمام کار روزانه­‌ام را در کمتر از ۳ ساعت و بدون کوچک­‌ترین اختلالی تمام­ می­‌کنم.

عالی به نظر می­‌رسد این­طور نیست؟ با عرض تاسف، ما به یک دنیای بی­‌نقص، حتی نزدیک هم نیستیم. اما در واقعیت، واقعیتی که در آن ما انسانیم و در جهانی زندگی می­‌کنیم که پر از افراد دیگر است، من احساسات و عواطفی دارم که نمی‌توانم کنترل کنم، اغلب هم خسته می­‌شوم و حوصله‌ی انجام برخی کار­ها را با­ اینکه می­‌دانم ضروری‌اند، ندارم.

برای موفقیت در کارم باید با این مسئله روبه‌رو می­‌شدم و سعی می­‌کردم کارم را با در نظر گرفتن و کنار آمدن با آنها انجام بدهم.

سطح انرژی و رفتارم، بر کارم و در نهایت بر بازده‌ام تاثیر می‌گذارند، پس باید از وضعیتی که در آن قرار داشتم آگاه می­‌شدم و بر آن تسلط می­‌یافتم. در گذشته مقاله‌ای در مورد تسلط یافتن بر انرژی خود خوانده­ بودم که می‌گفت این سوال‌ها به شکل ویژه­‌ای، کمک‌­کننده بودند:

  1. انرژی فیزیکی من: چقدر سالم هستم؟
  2. انرژی احساسی من: چقدر خوشحال هستم؟
  3. انرژی ذهنی من: چقدر خوب می­‌توانم بر روی موضوعی تمرکز کنم؟
  4. انرژی روحی من: چرا این کار را می­‌‌‌‌‌کنم؟ هدفم چیست؟

این سوال‌ها به من کمک کردند که هنگام اولویت­‌گذاری فعالیت­‌هایم، انرژی و حوصله‌­ام را در نظر بگیرم. در نتیجه از سر اجبار و فقط برای اینکه باید کاری را انجام بدهم، کاری نمی‌کردم.

وقتی از نظر بدنی در شرایط خوبی نبودم، سعی می­‌کردم استراحت کنم. وقتی چندان خوشحال نبودم یا وضعیت احساسی خوبی نداشتم، سعی می­‌کردم خودم را با کارهایی سرگرم­ کنم که باعث خوشحالی‌ام می­‌شدند. مثل گذراندن وقت با خانواده­‌ام.

و البته باید کاری پیدا­ می­‌کردم که از آن لذت می‌­بردم. این روش برایم بسیار نشاط‌آورتر بود تا اینکه به کاری رسیدگی کنم که از آن لذت نمی­‌بردم و از ریشه مرا خشک میکرد. این گونه زمان بیشتری برای بهبود خودم و وقت­‌گذرانی با خانواده‌ام داشتم و از نظر فیزیکی، روحی و ذهنی وضعیت خوبی داشتم.

می‌خواهید باز هم جلوتر بروید؟

به تدریج اما به طور قطع ممکن است. با پومودورو، زندگیِ کاری من برای همیشه دستخوش تغییر شده­ است.

برای این کار آماده‌اید؟

یک پیشنهاد: چرا از همین امروز پومودورو را امتحان نکنید؟ ۲۵ دقیقه تمرکز کامل بر روی یک فعالیت. با یک پومودورو شروع کنید و کم ­کم بالا بروید.

منبع: تکنیک مدیریت زمان



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب تکنیک پومودورو؛ بهترین راه مدیریت زمان در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :تکنیک پومودورو؛ بهترین راه مدیریت زمان
http://mofidestan.ir/%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-%d9%be%d9%88%d9%85%d9%88%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%88%d8%9b-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d8%b2%d9%85%d8%a7/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 27 خرداد 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž


لینک منبع و پست :اصول مذاکره سالم از بُعد روانشناسی
http://migna.ir/vdccoxq0.2bqso8laa2.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 25 خرداد 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž


لینک منبع و پست :نرخ خودکشی کودکان به مرز هشدار رسیده است
http://migna.ir/vdcewv8e.jh87zi9bbj.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 24 اردیبهشت 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: ۵۹   زمینه های تاریخی: در طول زمان مدرن اقتصادی واحد های تولیدی و تجاری خصوصی و عمومی بنا به ضرورت زمانی و چگونگی مراحل توسعه اقتصادی در كنار یكدیگر شكل گرفته و تكامل یافته اند. به طور یقین وجود واحد های خصوصی در مصنوعات، تجارت و خدمات یكی از مشخصه های تمدن بشری است. واحدهای مدرن تولیدی و تجاری همزمان با تحولات فكری و فرهنگی، بعد از قرون وسطی،‌در اروپا به وجود می آیند. در انگلستان در قرن ۱۶ شواهد كاملی بر ظهور شركت های سهامی وجود دارد، تشكیل شركت سهامی روس (Russia Company) در سال ۱۵۵۳ یك نمونه مهم در این زمینه می باشد. تاسیس شركت هند شرقی (East India Company) و سپس در حدود سالهای ۱۶۰۰ بانك انگلستان به صورت شركت سهامی،‌گسترش این نوع شركت ها را عمومیت بخشید. در اوایل قرن ۱۸ خرید و فروش اوراق قرضه دولتی و سهام معمول می گردد، و در سال ۱۷۷۳ بازار بورس لندن به صورت رسمی آغاز به كار می كند. در سال ۱۸۶۲ با تصویب قانون شركتها،‌مفهوم جدید شركت با مسئولیت محدود رسمیت می یابد. همزمان با …

تحقیق و بررسی در مورد خصوصی سازی ۵۴ ص – مرکز جامع تحقیقات و …
source47.sellfile.ir/prod-843434-تحقیق+و+بررسی+در+مورد+خصوصی+سازی+۵۴+ص.html‎Cachedتحقیق و بررسی در مورد خصوصی سازی ۵۴ ص. لینک دانلود و خرید پایین توضیحات.
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت. تعداد صفحات: ۵۹٫ زمینه های تاریخی: در …
مقاله خصوصی سازی ۵۴ ص – به روز فایل
berooz.flie.ir/مقاله-خصوصی-سازی-۵۴-ص/‎Cached30 آوریل ۲۰۱۷ … مقاله خصوصی سازی ۵۴ ص. لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و
قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: ۵۹ زمینه های تاریخی: در طول …
تحقیق و بررسی در مورد خصوصی سازی ۵۴ ص – گوگل فایل
google-file.ir/تحقیق-و-بررسی-در-مورد-خصوصی-سازی-۵۴-ص/‎Cachedاین محصول تحقیق و بررسی در مورد خصوصی سازی ۵۴ ص را از گوگل فایل دانلود
نمایید. … برچسب۵۴ اقتصاد اقتصادی بنا به تاریخی تجاری توسعه تولیدی
چگونگی …
خصوصی سازی صنعت بیمه – کیلویی
file.kiloee.men/خصوصی-سازی-صنعت-بیمه/‎Cachedتحقیق درمورد اكولوژی ۱۱ ص · دانلود مقاله کامل درباره نادرشاه افشار · دانلود مقاله کامل
درباره … کدهای اختصاصی پژوهش بر روی حیوانات · تحقیق درمورد بررسی ویروسهای
DNA 54 ص … تحقیق بررسی آثار و پیامدهای خصوصی سازی صنعت بیمه بر ساختار

خصوصی – برگه ۴ – مرجع مقالات دانشجویی
filelimo.ir/tag/خصوصی/page/4/‎Cachedتحقیق و بررسی در مورد خصوصی سازی ۵۴ ص. لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: ۵۹ زمینه های تاریخی: در …
دانلود تحقیق خصوصی سازی | Mank1
۱۹۰٫mank1.party/‎Cached26 آگوست ۲۰۱۶ … در طول تاریخ مدرن اقتصادی واحدهای تولیدی و تجاری خصوصی، عمومی بنا به ضرورت
زمانی و چگونگی مراحل توسعه اقتصادی در کنار یکدیگر شکل …
تحقیق در مورد مراحل اجرای برج ایفل ۳۴ ص – ایران دانشجو
irstu.blogsky.com/…/تحقیق-در-مورد-مراحل-اجرای-برج-ایفل-۳۴-ص‎Cached25 فوریه ۲۰۱۷ … تحقیق در مورد مراحل اجرای برج ایفل ۳۴ ص – ایران دانشجو – دانلود مقالات و جزوات …
خصوصی سازی ۵۴ ص · تحقیق و بررسی در مورد خصوصی سازی ۵۵ ص …
تحقیق در مورد خصوصی سازی ۴۲ ص – پرنسیا
peransia.xyz/search/تحقیق-در-مورد-خصوصی-سازی-۴۲-ص‎Cachedتحقیق در مورد خصوصی سازی ۴۲ ص از بین هزاران مقاله و اطلاعات وب سایتهای وب
فارسی … اختصاصی از رزفایل تحقیق در مورد بررسی خصوصی‌سازی در آموزش عالی با
و پر …. تعداد صفحات ۵۴ صفحه تعریف خصوصی سازی:خصوصی سازی:فرایندی
اجرایی، …
مقاله خصوصی سازی ۵۴ ص – بانک علمی | BANK ELMI
bankelmi.ir/مقاله-خصوصی-سازی-۵۴-ص/‎Cached23 فوریه ۲۰۱۷ … بانک علمی | BANK ELMI > علوم انسانی > مقاله خصوصی سازی ۵۴ ص … تحقیق و
بررسی در مورد سلسله قاجار ۲۰ ص · تحقیق در مورد بررسی روابط دوجانبه ایران …
دانلود تحقیق شركت های چند ملیتی · تاریخچه شركت های چند ملیتی · گزارش …
تحقیق و بررسی در مورد ارتباط تنگاتنگ ورزش در پیشگیری از …
yafam.ir/2017/03/…/تحقیق-و-بررسی-در-مورد-ارتباط-تنگاتنگ-ور/‎Cached20 مارس ۲۰۱۷ … تحقیق و بررسی در مورد ارتباط تنگاتنگ ورزش در پیشگیری از ناهنجاریهای جسمانی
۵۴ ص. لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و …

تحقیق و بررسی در مورد خصوصی سازی ۵۴ ص در سایت به روز فایل


لینک منبع و پست :تحقیق و بررسی در مورد خصوصی سازی ۵۴ ص
http://berooz.flie.ir/%d8%aa%d8%ad%d9%82%db%8c%d9%82-%d9%88-%d8%a8%d8%b1%d8%b1%d8%b3%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%ae%d8%b5%d9%88%d8%b5%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-54-%d8%b5/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž


( کل صفحات : 3 )    1   2   3   
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : بهترین وبلاگ Ž
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :